Artigo atualizado em 14/04/2026
Quem já passou por isso sabe. Uma das dores mais intensas que o corpo humano pode suportar é a cólica renal. Em algumas pessoas essa sensação pode se limitar a uma dor e pressão na região lombar, mas em muitos casos a cólica é tão intensa que muitos chegam a vomitar e rolar no chão pelo nível de dor.
Sendo, infelizmente, bastante frequente, os quadros de cólica renal atingem cerca de 10% da população e são causados em sua maioria por cálculos renais — as famosas “pedras nos rins”.
Mas como evitar essa sensação tão terrível e de onde ela vem?
Os rins são os órgãos responsáveis por filtrar e excretar os dejetos e impurezas presentes no sangue. Localizados na região lombar, nas costas, os rins acabam formando pedras pela filtragem e acúmulo de cristais presentes na urina. Entre as causas mais frequentes destas pedras estão a predisposição genética, sedentarismo, obesidade, baixa ingestão de líquidos, dieta rica em proteínas e sal.
A dor surge quando esses cristais se movimentam e são eliminados pelas vias urinárias. Atualmente, mais de 200 componentes foram descritos na composição dessas pedras, mas a maioria é constituída de oxalato de cálcio.
5 formas eficazes de prevenir a cólica renal
Beber bastante água
Consumir mais água ao longo do dia dilui as substâncias da urina responsáveis pela formação das pedras. Tente consumir líquidos suficientes para eliminar dois litros de urina por dia. Uma dica extra: bebidas cítricas, como limonada e suco de laranja, além de hidratar, possuem acidez que ajuda a bloquear a formação dos cálculos.
Consumir alimentos ricos em cálcio
O cálcio vindo de alimentos liga-se ao oxalato nos intestinos e diminui assim a quantidade de oxalato que é absorvido pela corrente sanguínea e depois eliminado pelos rins. Essa absorção reduz a concentração de oxalato na urina, levando à diminuição do risco de pedras nos rins.
Reduzir o sódio
Uma dieta com alta concentração de sódio aumenta o volume de cálcio na urina, favorecendo a formação de pedras. As diretrizes atuais sugerem um limite de 2.300 mg de sódio por dia — e, para quem já teve pedras, esse limite pode cair para 1.500 mg.
Limitar a proteína animal
Consumir muita proteína animal, como carne vermelha, aves, ovos e frutos do mar, aumenta o nível de ácido úrico e pode causar pedra nos rins. Se você tem tendência a pedras, limite sua ingestão diária de carne a uma quantidade que não seja maior do que a palma da sua mão. Este volume também é uma porção saudável para a saúde do seu coração.
Evitar alimentos causadores de pedras
Beterraba, chocolate, espinafre, chá e a maioria das nozes são ricos em oxalato, que pode contribuir para a formação de pedra nos rins. Se você sofre de pedras, seu médico pode aconselhá-lo a evitar esses alimentos ou consumi-los em pequenas quantidades.
A maioria das pessoas que apresentam pedra nos rins mostra uma absorção exagerada de cálcio e, por isso, a prevenção e a alteração da dieta com acompanhamento médico são fundamentais para evitar o problema. Pequenas mudanças no dia a dia — como beber mais água e reduzir o sal — já fazem uma grande diferença na saúde dos rins e na qualidade de vida.
Você sofre de cólicas renais com frequência e gostaria de saber mais? Na Uropana temos um corpo médico capacitado para tirar suas dúvidas. Por isso, não hesite e agende agora mesmo sua consulta.